ES HORA DE UN NUEVO COMIENZO

Lograr la sobriedad es bastante difícil, pero comenzar de nuevo en la vida después de haber sido un adicto es, en muchos aspectos, una tarea aún más difícil. Inicialmente, tienes que superar los síntomas de la abstinencia y controlar los antojos que sientes por otra copa o por más drogas. Recomenzar en el mundo laboral y reanudar una vida normal después de pasar años como un adicto ha sido comparado con salir de una cueva, y es un proceso de transición que requiere varios pasos, cambios y resoluciones para poder lograrlo realmente. Si has llegado recientemente a un estado de sobriedad, o estás trabajando en tu recuperación, y quieres asegurarte de que vas a poder hacer que las cosas vayan bien después de la rehabilitación, aquí hay diez acciones que puedes tomar para mejorar tus posibilidades de éxito:

Lentitud y Constancia

Muy a menudo sucede que una persona que se ha recuperado recientemente de la adicción asume que él o ella está listo para salir al mundo y encarar la vida, pero sólo se caen de cara. Tal vez te puedas sentir bien, revitalizado y recargado, y que ahora debieras vivir la vida al máximo; pero no tomes más de lo que puedes controlar todavía. Es probable que el ritmo de vida sea muy diferente ahora, y bien vale la pena que te tomes el tiempo para reajustarte.

Corrigiendo El Daño Hecho

Hay una buena probabilidad de que les hiciste cosas a otras personas – o dejaste de hacer cosas que deberías haber hecho – mientras estabas adicto, y esas acciones u omisiones causaron una cierta cantidad de malestar o animosidad. Sin embargo, por felices que tus seres queridos puedan estar de que hayas vuelto a casa sobrio y saludable, a medida que pasa el tiempo podrás comenzar a notar la influencia de las viejas heridas en su comportamiento hacia ti. Tan pronto como sea posible, encuentra una forma de reparar con creces cualquier daño que puedas haber hecho para hacer que todo vuelva a estar bien.

Averigua Lo Que Se Espera De Ti

Otro paso que debes tomar en cuanto a tus relaciones con familiares y amigos es hablar con ellos y averiguar lo que ellos esperan que hagas, ¿cómo esperan que te comportaras en el trato con ellos, y lo que necesitan de ti. Si, por ejemplo, empezaste a beber o a usar drogas cuando eras adolescente, y ahora estás al final de tus 20 o principios de tus 30 años de edad, la vida es muy diferente ahora de lo que era la última vez que estabas sobrio y eras un miembro activo de la familia, así que es hora de establecer las funciones y expectativas en esas relaciones. Esta discusión no es sólo por tu bien. Ellos se han acostumbrado a verte como un adicto, y se han acostumbrado a pensar dentro de ese marco y tendrán una tendencia a seguir actuando hacia ti de esa manera – o podrían esperar demasiado ahora que estás sobrio y “todo es diferente”. Hablarles de expectativas les ayudará a ver la situación en el presente y constituir los estándares más realistas para seguir adelante.

Hazlo

Hiciste el suficiente esfuerzo para tomarte el tiempo y discutir en detalle qué es exactamente lo que tu familia y amigos esperan de ti, pero realmente ahora tienes que hacerlo. Venciste el hábito de beber o de usar drogas, y ahora es el momento de cambiar tus otros hábitos en términos de cómo te relacionas con la gente, la forma de manejar tus obligaciones, lo que haces por ellos y demás. Las personas con las que hables estarán muy impresionadas de que estés interesado en lo que ellos están pensando y de que tomes sus expectativas en consideración, pero lo que realmente va a impresionarlos, y te ayudará a cimentar unas relaciones estables, es si sigues adelante con lo que dijiste que harías ahora y a largo plazo.

Haz Amigos Sobrios

No puedes seguir perdiendo el tiempo con la gente con la que solías beber o usar drogas. No importa lo mucho que te puedan decir que apoyan tu sobriedad, el hecho es que ellos no hacen nada por lograrlo. Algunos pueden estar aparentando esto, pero incluso aquellos que realmente creen que es bueno que hayas logrado tu sobriedad, en realidad no lo apoyan, por el hecho de que por su propio abuso de sustancias continúo se están dirigiendo esencialmente en la dirección opuesta de la que tú has elegido para tí mismo. Además, aunque el rato que pasas con estas personas no incluyan momentos en los que están drogados o borrachos, existe la posibilidad de que el estar cerca de estas personas tenga la tendencia a re-estimular tus propios recuerdos y podrías experimentar antojos. Ninguna cantidad de sentimentalismo es digno de tu sobriedad, tu salud y tu felicidad en los años venideros.

Inicia Actividades Nuevas

Cuando eras adicto, probablemente tu vida giraba en torno a beber o a drogarte. Los momentos en los que no te involucraste en el abuso de sustancias probablemente fueron dominados por pensamientos de cómo te gustaría conseguir tu próxima dosis, y probablemente lo tenías todo arreglado para poder hacerlo. ¿Qué vas a hacer con tu tiempo ahora? La adicción ha dejado un vacío en tu vida, y ahora es el momento para que llenes ese vacío con algo constructivo, atractivo y agradable. Encuentra un nuevo pasatiempo, haz trabajo voluntario, sigue una educación que te ayudará a avanzar en tu carrera, o haz cualquier otra cosa que establecerá tu nueva vida en el camino correcto.

Comienza A Hacer Ejercicio

¿Con qué frecuencia hacías ejercicio mientras estaba bebiendo o usando drogas? Tal vez estés sobrio, pero ¿estás sano? Comenzar una rutina de ejercicio regular puede hacer un mundo de diferencia en el incremento de tus niveles de energía, en la sensación de bienestar y sentimiento de confianza en tí mismo. Si decides correr o montar en bicicleta, empezar a ir al gimnasio, o unirte a un equipo deportivo, llevarás las cosas a otro nivel al ponerte en forma. Un beneficio adicional de esto es que el ejercicio tiende a ponerte en la compañía de otras personas que se dedican a tener estilos de vida saludables, lo cual contribuye a tu nueva vida.

Haz Una Buena Dieta

Si eras como la mayoría de las personas que pasaron años bebiendo o usando drogas, es probable que no tuvieras la mejor dieta durante esa época. Es cierto que uno es lo que come, y tu cuerpo puede estar mostrando ahora los signos de un largo periodo de desnutrición. Corta la comida chatarra de tu dieta, mantén el azúcar y las grasas no saludables a un mínimo, y come verduras y frutas frescas, pescado y carnes magras. Bebe mucha agua, y evita tomar demasiado café. El cambio no sucederá de la noche a la mañana, pero con el tiempo tus preferencias cambiarán, comenzarás a necesitar comida saludable en lugar de chatarra, y comenzarás a notar cambios notables en tu nivel de energía, apariencia, sistema inmunológico y salud en general.

Descansa Lo Suficiente

Sea cual fuese tu horario de sueño mientras estabas adicto, era con toda probabilidad, no el propicio para una buena salud física y mental. Dormir todo el día y permanecer despierto toda la noche, dormir de vez en cuando durante la noche, yendo días y días sin dormir y luego caer rendido – estos son sólo algunos ejemplos comunes de los tipos de horarios que caracterizan “descanso” para un adicto. Puede que te sorprendas al ver la diferencia que puedes tener al dormir durante ocho horas cada noche. Se puede traducir a niveles más altos de energía, un mejor estado de ánimo, agilidad mental más aguda, menos enfermedades y otros beneficios mas.

Encuentra y Persigue Tus Metas

Quizás el paso más importante que puedes tomar después de tu recuperación de la adicción es averiguar cuáles son tus metas en la vida, y establecer los pasos para lograr esos objetivos. De hecho, esto tiende a hacer que las cosas sucedan, ya que una vez que estés en la trayectoria hacia tus metas, cosas como descansar lo suficiente y llevarte bien con tu familia se alinearan. Esto es especialmente importante si comenzaste en la adicción cuando estaba en tu adolescencia, cuando aún no habías decidido cuales eran tus metas para el futuro. El futuro es una pizarra en blanco, y depende de ti decidir lo que quieres ser, hacer y tener, pero tienes que tomar esa decisión y llevarla a cabo.